이번 글에서는 오메가 3 섭취의 체계적인 정보와 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나이며, 심혈관 질환 예방과 뇌 건강 증진에 효과적입니다. 하지만 어떻게 섭취해야 효과적인지, 어떤 식품에 오메가 3이 많이 포함되어 있는지 등에 대한 정보를 체계적으로 알아볼 필요가 있습니다. 함께 오메가 3 섭취에 대한 노하우를 배워보도록 합시다. 오메가 3은 인체가 유지에 필요한 지방산 중 하나로, 기본적으로 3가지 유형으로 나눌 수 있습니다. EPA, DHA, ALA는 자연적으로 미생물, 식물, 물고기 등 천연물에서 발견되며, 오메가 3 함량이 높은 식품에는 고등 어종, 대두, 호두, 쌀 등이 있습니다. 이 중 EPA(에이씨드)와 DHA(디하씨드)는 사람의 건강에 매우..
